அர்த்த சிராசனம்
செய்முறை:
௧.விரிப்பில் மண்டியிட்டு உட்காரவும்.கைவிரல்களைக் கோர்த்து உச்சந்தலையை தரையில் வைக்கவும்.
௨.பிடரியில் விரல்கள் ஒட்டியவாறு குனிந்து அமரவும்.
௩.வயிறு,இடுப்பு ஆகியவற்றைத் தூக்கி கால்கள் தரையில் படும்படி வைக்கவும்.
௪.உடலின் எடை யாவும் தலையிலிருக்கC:\WINDOWS\hinhem.scr வேண்டும். சாதாரணமாக மூச்சு விட்டு கண்களை மூடி இதே நிலையில் சுமார் ஒரு நிமிடம் இருக்கவும். பின் ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
குறிப்பு:
இது சிரசாசனம் செய்யும் முன் செய்யும் ஆசனமாகும்.
பலன்கள்:
௧.சிரசாசனம் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது ஏற்ற ஆசனமாகும்.
௨.தலைப் பாகத்துக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
௩.கை,கால்கள் வலுவடையும்.
௪.வயிற்றுத் தசைகள் வலுப் பெரும்.
